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1：收拾装备2：回顾第一次被蚂蝗吸血3：就地取材！雨林干饭时间4：野外新技能get！自制工具打桄榔5：头晕脑胀！王一博遭遇高反后自述感受6：从入门到上瘾—王一博雪山学绳记7：滑了野雪，干饭香！王一博滑野雪首秀8：王一博高反恢复后重返雪山，期待登顶之行9：一博在洞穴里的悄悄话10：好学宝宝！一博洞穴过夜，睡前还在请教绳索回收技术11：有范儿了！王一博展示探洞装备，户外探索越来越专业了12：鱼骨洞第一天探险结束，王一博洞穴睡前talk13：海岛篝火晚餐，自制海鲜面就是香！14：海岛过夜，兴奋到难以入眠15：为夜潜大海做准备，吃香喷喷的海岛烤串16：回顾第一次自由潜，惊险又好玩17：户外露营自制野餐，攀登技术被教练点赞18：王一博睡前总结攀岩心得19：喝了咖啡活力满满去攀岩20：岩壁上的王一博21：沙漠徒步技巧培训22：王一博回顾在沙漠的第一天23：沙漠珠峰下的夜晚24：沙漠过夜不孤单，各种“虫搭子”陪一博
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